ノマドワーカーへの憧れ

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朝ごはんが食べられないが増量期なのでなんかないか考えてみた

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現在増量期ですが、僕は食が細いです。増量期は食事回数を増やすやり方でやっていますが、朝食がなかなか食べられないので、食べやすいメニュー考えてみました。

 

 

 

現在の食事スケジュール

朝    軽食

ブランチ プロテイン

昼    ガッツリ食べる

おやつ  プロテイン

夜    ガッツリ食べる

 

 

ヨーグルト+バナナ

スーパーで売ってるでかいヨーグルト(400グラム)のやつにバナナを1本切って入れて食べる。意外とこれ悪くないです朝から米を食べるとなると僕の場合朝食欲がないので辛いです。

でもこれだとさっぱりしてるしフレッシュな感じなので食べやすかったです。

 

 

プロテインのみ

朝起きてプロテインを飲む。僕は朝の8時ごろ外出するので昼ご飯と朝のプロテインの間におにぎりとかを挟まないと空腹時間が長くなってしまいました。

これだと摂取カロリー結構少なくなっちゃいますね。

 

 

プロテインとバナナ

プロテインとバナナこれも悪くはないです。しかし僕の場合昼と朝の間の間食にプロテインを使いたいのでそれを考えるとちょっとバランスが悪いかなと思います。

1日にプロテイン何杯飲むんだ笑、ってなっちゃいます。

 

お菓子食えば、カロリーは増えるんですがそれだと不健康なので、健康的な食事をすると食欲も落ち着くし、低カロリーなんですよねー....

 

難しい😨

 

 

結果

現時点では、ヨーグルト+バナナで良いかなって思ってます。ヨーグルトがタンパク質とプロバイオディクスになって良いかなと。

そしてブランチにプロテインを飲めば、タンパク質摂取量もアップですね。

 

 

 

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